Under en Detox period får man rumstera om lite i sin träningsvardag. Eftersom intaget av kolhydrater och proteiner är begränsat får man också begränsa intensiteten på träningen. En detoxperiod innebär istället mycket promenader, vilket inte bara ger motion utan även frisk luft och har en lugnande effekt på ett stressat sinne. Klart bäst är att strosa i skogen eller en lummig park då den miljön verkar lugnande för själen.
Absolut bäst är att under detoxperioden inleda varje dag med en morgonpromenad. Det räcker med en halvtimme till 40 minuter för att få igång systemet. Föregå promenaden med ett glas ljummet vatten med färskpressad citron för bästa förbränning. Har du svårt att hinna med morgonpromenaden? Kliv av bussen fem hållplatser tidigare och gå sista biten till jobbet! Självklart kan man också ta en kvällspromenad men Detoxen får bäst effekt i kombination med morgonpromenader.
Lite lugnare pass kan man också lägga in under veckan. Prova Yoga eller Pilates. Går du på Friskis är Core ett bra allternativ.
Berätta om din träning och vad som funkar för dig under Detoxen, här eller i Facebookgruppen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar